4 recomendaciones saludables para mujeres embarazadas

La llegada de un bebé es una etapa por demás emociónate, a menudo al enterarnos de que vamos a ser mamás, decidimos iniciar un estilo de vida diferente. Nos alimentamos de manera saludable, buscamos el peso ideal, hacemos ejercicio, adoptamos muchos hábitos que, cobran mayor interés en las mujeres embarazadas.

Tener un estilo de vida saludable también te puede servir si no estás embaraza, pero entra en tus planes a corto o largo plazo. El que realices cambios ahora, beneficiará en tu futuro y en el de tu bebé, solo así podrás ayudarle a tener salud y el mejor comienzo de vida posible.

En Soy Mujer Radiante  nos hemos proclamado a favor de la salud de las mujeres, y porque sabemos que la mejor medicina es la prevención, traemos para ti estas 4 recomendaciones saludables para mujeres embarazadas.

1. Aumento de peso saludable

Aumentar de peso de manera saludable durante el embarazo ayuda a pequeño bebé que se está formando dentro de ti. Las vitaminas y minerales de una dieta balanceada se ven reflejadas en el pequeño ser que vive dentro de tu vientre, ayúdalo a alcanzar un tamaño saludable.

Es importante que si tu intención es estar preparada para ofrecerle lo mejor a tu bebé, acudas con un especialista de la salud, ya que si aumentas demasiado de peso durante el embarazo, incrementas la posibilidad de desarrollar diabetes gestacional, así como presión arterial alta.

El aumento de peso saludable tiene muchos beneficios:

• Un embarazo y parto más fácil
• Te ayudará a recuperar peso después del parto
• Reducir la probabilidad de que tengas o tu hijo tenga sobrepeso en el futuro

2. Alimentos saludables, los mejores aliados de las mujeres embarazadas

La alimentación es sumamente importante durante la gestación de las mujeres embarazadas. Nuestra recomendación es sencilla: consume alimentos saludables así como bebidas bajas en calorías, también es esencial tomar mucha agua.

El consumo en la cantidad adecuada de calorías te ayudará a ti y a tu bebé a aumentar de peso de manera saludable.

Recuerda siempre visitar a un experto de la salud antes de poner en práctica estos consejos, ellos te guiarán con sus conocimientos y te ayudarán a desarrollar el mejor plan de aumento de peso para ti y tu bebé.

Todas somos únicas y todas tenemos necesidades diferentes.

3. ¿Actividad física en las mujeres embarazadas?

El ejercicio es por demás recomendado, esta actividad debes realizarla estando o no embarazada. Si hacer ejercicio trae grandes beneficios a la salud de manera cotidiana, imagina lo que puede hacer por ti y  tu bebé.

Aquí te dejamos una pequeña lista del por qué SÍ debes hacer ejercicio durante el embarazo:

• Te ayuda a ti y a tu bebé a aumentar de peso
• Reduce los calambres, los dolores de espalda y la distención abdominal
• Ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes gestacional
• Reduce el riesgo de padecer depresión posparto

Si antes de quedar embarazada solías practicar algún tipo de ejerció, no es necesario que cambies tus hábitos de ejercicio, pero sí es importante que lo comentes con tu especialista de la salud para prevenir incidentes durante la gestación.

4. Quiero estar sana después del nacimiento de mi bebé

Por fin llegó el tan esperado día y ya tienes a tu pequeño/a bebé en brazos, seguramente estas muy feliz rodeada de la gente que más amas pero ahora… ¿Qué sigue?

Después de dar a luz, tu salud podría mejorar si intentas lentamente volver a un peso sano. No perder el peso que aumentaste durante el embarazo podría poner en riesgo tu salud con sobrepeso u obesidad.

Sigue los cuidados y recomendaciones de tu doctor, aliméntate sanamente, evita los antojitos que aunque sabemos que son muchos, por el momento no aportan nada bueno a tu recuperación ni a la salud de tu pequeño.

Padecer sobrepeso u obesidad aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón y otros problemas relacionados con los kilitos de más.

Recomendaciones posparto

• Aliméntate sanamente
• Continua con la actividad física de ser posible (poco a poco)
• Duerme bien

Estas recomendaciones harán de tu embarazo algo sensacional hasta el día que por fin tengas a tu bebé en brazos, recuerda que la mejor medicina es la prevención.