¿Qué es un suplemento alimenticio?
El objetivo de los suplementos alimenticios, también llamados suplementos dietéticos o nutricionales, es aportar los nutrientes que pueden no ser consumidos en cantidades suficientes.
Estos suplementos pueden ser vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos y otras sustancias que se presentan en forma de píldoras, comprimidos, cápsulas, líquidos, etc.
Suplementos alimenticios a base de magnesio
Muchas personas no obtienen suficiente magnesio en sus dietas. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, debes saber que sólo unas pocas porciones de alimentos ricos en magnesio al día pueden cubrir tu necesidad de este importante nutriente.
Los frutos secos, las semillas, los cereales integrales, los frijoles, las verduras de hoja verde, la leche, el yogur y los alimentos fortificados son buenas fuentes. Una onza (28 g) de almendras contiene el 20 % del magnesio que un adulto necesita diariamente. Incluso el agua (de grifo, mineral o embotellada) puede aportar magnesio. Algunos laxantes y antiácidos también contienen magnesio.
¿Por qué es importante el magnesio?
El magnesio desempeña muchas funciones cruciales en el cuerpo, como apoyo de la función muscular y nerviosa y la producción de energía.
Los niveles bajos de magnesio no suelen causar síntomas. Sin embargo, los niveles bajos crónicos pueden aumentar el riesgo de padecer presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y osteoporosis.
Demasiado magnesio proveniente de los alimentos no es negativo para los adultos sanos. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de los suplementos; las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea.
Consulta con tu médico o farmacéutico si estás considerando la posibilidad de tomar suplementos de magnesio.
Euroclinic, una clínica de Medicina Regenerativa y Preventiva de enfermedades relacionada con la empresa Pahtly, la cual produce y comercializa suplementos alimenticios a base de Magnesio, te ayudará a entender y a consumir de manera responsable este tipo de suplementos.
